父家暴后怎么消除心里的恐惧感（家暴后怎么消除心里的恐惧感呢）

被家暴后产生了心理阴影，该怎么调节？

自己作为一名社区工作者，曾经见到过很多因为家庭暴力原因，无论是孩子还是大人都有不同程度的心理阴影，这种心理状况会给当事人在生活上和工作上带来很大的困扰，甚至有一些人还患上了抑郁症，到最后不得不通过药物来进行治疗。

我们社区工作者对于这种情况也会给家属们做一个治疗方案，一般都会采取三大步骤进行治疗，让病人不再因为家庭暴力而产生心理阴影。

第一个：了解基本原因。

作为社区工作者的我们一般都会先了解病人为什么会产生家暴，对病人要做一个详细的调查，而且还要进行系统性的分析，只有了解了基本家暴的原因才能更好地对症治疗，一般家庭暴力原因主要有两点，第一个是夫妻之间有无法调和的矛盾，第二点就是夫妻的一方有暴力倾向，喜欢用暴力解决问题。对于这两点往往是给人造成很深的一种阴影，而对于夫妻双方感情伤害是最深的。

第二点：根据不同原因来解决问题。

由于是夫妻双方之间有无法调和的矛盾而产生的家庭暴力，这种暴力往往会因为冷暴力或者是双方之间长年的矛盾而导致形成。在这样的基础上，社区工作人员都会建议两个人分开一段时间。让受害一方接受心理治疗或者是接受情感倾诉治疗，让受害人把自己这么多年来在内心的委屈给慢慢倾诉出来，再通过心理调节树立正确的价值观，通过这样的一个治疗过程慢慢地改变，心理阴影，消除对家庭暴力的恐惧。

如果是因为对方有暴力倾向而导致的家暴原因，我们一般都会通过联系警方或者是法院对当事人进行一些严格的警告。如果再出现家庭暴力或者是家暴行为，可以通过法律手段解决，或者是让当事人接受不同程度的惩罚。只有这样才能慢慢改掉这种暴力解决问题的思想，让当事人明白暴力只会让家庭的伤害越来越深，并不会让家庭也越来越和睦。

第三点：采取派人监督的方式。

社区工作者每接触一个家暴的家庭之后，再进行一段时间的治疗都会派人进行定期巡访和了解是否还有家暴行为或者是家暴行为比原来有没有减弱。很多机构在治疗完之后，再也没有其他的回访安排，这样的行为根本就是不负责任的，一定要及时的安排人员回访，这样才可以更好保证家暴行为杜绝掉。

家暴行为是我们这个现在社会依然不可避免的婚姻问题，也是整个家庭要避免的，所以每个家庭遇到这种问题，总要冷静面对。

即使家暴已经远去，但心理上残存着难以磨灭的阴影，怎么走出来？

但我认为，首先，你必须尽量开朗，不要自卑，树立自信。你可以试着改变你的形象，比如发型，衣服等等。还是要交更多的朋友，不要把自己封闭起来。

与人沟通。

有过家庭暴力的人性格内向，不愿意与他人交流。为了摆脱过去的阴影，最好有勇气，敞开心扉，把自己的经历告诉别人。最好的观众是亲密的朋友、顾问或热心的网友。说一次，你的精神负担就会减轻。

填补空缺。

你也可以把你所有的精力都投入到工作和学习中，这样你会更加充实，一旦人们忙得团团转，那些不愉快的事情可能会被冲淡。

融入生活。

不要抱着“一日被蛇咬十年怕井绳”的心态。毕竟，并不是所有的人都是暴力的。相信你会找到更好的幸福！既然暴力可以生存，没有比这更糟的了！

帮助别人。

被家暴的人会感到自卑。多帮助别人，可以提高他们的自信和生存感！比如，参加志愿者团体和志愿者团队，表达自己的爱心，接受他人的表扬。你会发现，其实生活是美好的，但你经历过不幸。

有办法发泄。

长期遭受家庭暴力的人或多或少都有自残、嫉妒、虐待等不正常心理。所以现在你需要一个正确、健康和积极的渠道来摆脱你以前收到的所有“心理毒素”。这些渠道包括健身跑步、旅游放松、写作等。

面对你自己。

曾经的家庭暴力经历，仿佛是一道伤疤，虽然在过去，却依然隐隐作痛。很多人选择保护自己，而不是再谈。但不是你不说，它就会完全消失。如果你不进行自我咨询和自我意识，那就像癌症，无形中刺痛你的神经，使你开始暴力，从最初的受害者到施暴者因此，有必要对自己进行彻底的分析。

心里老有一种恐惧感，担心再次受到家暴的伤害，我该怎么办？越来越痛恨自己的善良和软弱。

你好这位朋友：

家暴这是一个复杂的问题。家庭暴力的实施者往往是内心深处自卑的人、胆小的人，他们往往会对过于善良、软弱的人实施家暴。这样，可以掩盖他们内心深处的自卑和恐惧。相信一个自信、有爱、善良、智慧的人不会采用家暴的方式，而是采取智慧的方式来处理问题。

所以，解决办法就是让有家暴的人去做心理咨询。你也要去的。单纯的善良不能解决问题。单纯的暴力也不能解决问题。协商、对话、理解、原谅才是解决问题的办法。

你们和专业的心理咨询师一道分析问题，解决问题。专业的心理咨询师会打通实施家暴者的心理问题，让实施家暴的人变得自信、有爱、善良、智慧从而不再对你使用暴力。而你也会变得智慧、灵活、有原因也不失善良，让家暴无法施展。

如何有效摆脱家庭暴力带给你的心理阴影？

除了忍受还是忍受，首先需要保持自己的心态，虽然说是家庭暴力但是终究是父母，对他们讲“孝”这也是必然的。

1、可以想办法离开家庭生活，比如说：到学校住读或者是到外地上班等。

2、在平时上学的时候一定要努力学习，要相信通过自己的努力也会改掉家庭的现状。

3、在生活中多培养自己的兴趣爱好，多交一些朋友，当自己遇到的伤心的事情这样就能更合理的发泄。

被爱的人武力家暴焦虑烦躁，怎样缓解心情呢？

现在很多家庭都存在着家庭暴力，一般女性是处于比较弱势的地位，但婚姻中两个人是平等的，应该互相尊重，就算有吵架也不应该有肢体冲突。被爱的人武力家暴焦虑烦躁可能只是前期，到后期如果一直纵容其的暴力，事情发展也会越来越严重，那面对的就不仅仅是焦虑烦躁而是恐惧。所以在缓解自己心情的同时，也应该想办法如何摆脱这种家庭暴力。

一、两个人好好谈一谈，将问题解决

可能对方只是一时冲突，可能还有被原谅的机会，但两个人有好好谈一谈，对方的行为对自己产生的影响，以及自己的真实想法都要告诉对方，并不要选择隐忍，这样不能解决问题，因为暴力可能还会有下一次。

二、双方冷静，不要见面

双方冷静不要见面，对方情绪激动，自己的情绪烦躁焦虑，所以还容易再产生言语冲突，所以避免事情发展严重，应该双方冷静一下，去做一些自己喜欢的事，缓解自己的情绪，但不要试图去为对方这种暴力的错误行为找借口和理由。

三、要确认对方现在是否真的爱自己

首先你自己先冷静下来，仔细去想一想，那个自己爱的人动手打自己，那他对自己的感情是什么样，对方现在是否真的爱自己。想清楚之后，要及时止损，远离让自己焦虑的人，未来还有更多的可能与快乐。

以上为个人观点，个人认为婚姻是一辈子的事，不能因为你爱他就一直忍受着对方的暴力行为，相信任何一种爱情也不是建立在暴力之上。所以解决内心的焦虑与烦躁，最重要的是远离这个带给自己焦虑与烦恼的人。这是一件非常重要的事，一定要勇敢选择自己未来生活。